Prosesku Mengenali Diri Sendiri

Adakah dari kalian pernah menyesal setelah marah? Mungkin di sisi lain aku merasa lega karena meluapkan emosi, tapi setelah itu perasaan bersalah dan menyesal tiba-tiba muncul. Kalau ada kita sama.

Ingin rasanya memutar waktu dan melarang diri untuk tidak marah dan meluapkannya. Ingin rasanya tetap tenang dan menyelesaikan hal tersebut dengan kepala dingin, tapi apa daya aku “kalah” dengan emosi negatif tersebut.

Marah? Apa si itu marah? Dari mana datangnya marah? Apakah marah itu gangguan dari luar atau perasaan yang muncul atas ketakutanku yang tidak aku sadari?

Pertanyaan-pertanyaan itu muncul ketika aku menyesali keadaanku yang “kalah” dan mengingat semua emosi negatif yang pernah aku keluarkan. Menggunakan pertanyaan tersebut aku mencoba mencari diriku.

Aku mengingat kembali keadaan sebelum aku merasakan marah tersebut. Aku bertanya pada diri sendiri “Kenapa aku marah?”. Jawaban yang bisa aku dapat adalah karena perasaan tidak nyaman akan sesuatu keadaan atau perbuatan seseorang.

Kemudian aku bertanya pada diriku “Apakah keadaan atau perbuatan seseorang yang membuatku marah?” Hmm pertanyaan yang sulit, coba aku sederhanakan lagi.

“Keadaan seperti apa yang membuat aku merasa tidak nyaman dan memunculkan emosi negatif?”

Anganku kembali sebelum aku merasakan emosi negatif tersebut. Saat itu aku merasakan perut kosong dan rasa lemas tak bertenaga. Betapa kesalnya aku ketika aku tidak bisa memikirkan hal lain selain perasaan lapar yang menyiksa tapi mereka membeo tak jelas dan memuatku muak (yang kupikirkan saat itu). Ah mungkin memang lapar yang membuatku merasakan perasaan tidak nyaman sehingga dengan mudahnya menghasilkan emosi negatif.

Tapi tunggu, kadang kalau aku merasa perutku nyaman tetap saja aku bisa merasakan emosi negatif tersebut. Coba aku ingat kembali keadaanku pada waktu yang lain. Langit yang bergitu cerah dan matahari yang begitu terik, membuatku merasakan rasa yang tak nyaman. Ingin rasanya aku mengutuk perasaan gerah yang ku alami, tapi pada siapa? Aku tak punya jawaban yang tepat dan perasaan tidak nyaman tersbut terus terngiang dikepalaku. Bisa terbayangkan saat panas menyiksa dan tiba-tiba teman kamu mengeluhkan sesuatu, berasa pengen bilang “Bisa diem ngga si, berisik banget pusing nih”

Aku membayangkan “Seandainya tadi aku berada dalam keadaan nyaman apakah perbuatan orang tersebut tidak menggangguku?”

Setelah mengingat dan merasakan keadaan nyaman jawabannya adalah “Ya”, saat aku dalam keadaan nyaman pikiranku tidak dipenuhi dengan beban atau pikiran lain tentang lapar dan rasa panas. Pada saat nyaman pikiranku milikku, dan dengan mudah aku bisa mengisi dan memusatkan pikiranku pada hal yang aku anggap penting.

“Apakah keadaan nyaman selalu bisa meredam emosi negatif tersebut?“

Hmm sepertinya begitu. Tapi kalau dipikirkan lagi ada keadaan di mana aku ada di keadaan yang nyaman tapi emosi negatif itu tetap muncul. Kadang disaat aku khawatir akan masa depan, karir, keuangan, keluarga. Disaat tersebut pikiranku terbagi dan membuat aku kehilangan kontrol pikiran akan diriku sendiri kemudian dengan mudah emosi negatif itu muncul.

Mungkin aku tipe orang yang overthinking, selalu memikirkan yang belum terjadi. Mungkin aku orang yang terlalu takut untuk menghadapi/menyelesaikan/mencari jalan keluar atas semua permasalahan yang terjadi dan bertanggungjawab/merasakan dampak atas semua konsekuensi/keputusan/penyelesaian yang aku ambil? Entah itu masa depan, karir, keuangan dan/atau keluarga?

Manapun keadannya yang hanya ada dalam pikiranku atau yang selalu aku pikirkan kalau tidak diwujudkan dalam keadaan nyata hanya akan menjadi beban dan memenuhi pikiranku. Mungkin aku memang sudah berusaha, tapi tetap semua kemungkinan bisa terjadi dan itu semakin membuat pikiranku terbebani. Mungkin jalan satu-satunya yang aku dapat agar pikiranku tak terbagi adalah dengan mengikhlaskan bagaimanapun hasilnya atau menyerahkannya pada Tuhan.

Dengan demikian pikiranku tidak terpenuhi lagi dengan beban atau hal lain yang membuatku tidak bisa mengendalikan diriku untuk meredam emosi negatif.

Tenanglah diri, tak perlu sempurna cukup lakukan. Tenanglah diri, tak perlu kecewa bukankah salah juga bagian dari proses? Tenanglah diri, bagaimanapun hasilnya kamu sudah berusaha semaksimal mungkin, bukankah proses juga hasil? Tenanglah diri, karena bukan hasil yang jadi tujuan utama tapi menikmati dan menerima setiap jalannya kehidupan yang menjadi kunci utama kebahagiaan.